terça-feira, 10 de novembro de 2009

Mitos ou Verdades ?

Bom sempre bate aquela dúvida sobre ''abacaxi emagrece?'',''comer a noite engorda?''.
Então para tirar algumas dúvidas como essas entrevistamos a estudante de Nutrição Édica Arosi, que se interessa muito pelo assunto e nos resolveu dar uma forcinha .

Beber água em jejum emagrece?

Mito. A água é primordial para o funcionamento correto tanto do intestino quanto de todo o corpo. O consumo indicado pelos estudiosos é de 2 a 3 litros por dia. Porém apenas a ingestão de água não elimina gordura, ou seja, não emagrece

Comer alimentos ricos e carboidratos à noite engorda?

Verdade. A maioria dos alimentos ricos em carboidratos são muito calóricos.
No período da noite é aconselhável fazer refeições leves preferindo sucos e frutas.

Ficar sem comer emagrece?

Mito. Ficar sem comer não emagrece, e faz com que seu metabolismo fique mais lento, impossibilitando a tão sonhada perda de peso. O organismo responde essa atitude de ficar horas sem comer, através do armazenamento de gorduras, ele imagina que com a redução de alimentos consumidos tenha que fazer uma reserva, e com isso faz uma redução da queima de gordura

Comer banana reduz cãibra?

Verdade. A falta de potássio facilita o aparecimento de cãibras durante ou após os exercícios. A banana e o abacate são ricos em potássio, é aconselhável consumi-los periodicamente.

Abacate engorda?

Mito. Apesar de ser uma fruta calórica, a gordura presente no abacate é saudável que faz aumentar o colesterol “bom” no sangue.Lembre-se não é porque faz bem que vamos abusar Coma com moderação.

Beber líquido durante as refeições aumenta a barriga?

Verdade. O líquido consumido durante a refeição pode causar uma dilatação momentânea no estômago, daí a idéia de que o líquido pode aumentar a barriga.É uma dilatação pela quantidade de alimentos que se está ingerindo.

Margarina é mais saudável que manteiga?

Verdade. Tanto a margarina quanto a manteiga são alimentos ricos em gorduras, que podem ser saturadas.Porem a margarina contem menos valor calórico

Tomar um copo d'água de 1 em 1 hora acelera o metabolismo?


Verdade. A água acelera o metabolismo, mantém o corpo hidratado, e ajuda na eliminação das toxinas do corpo.

Comente sobre o que te ajudou esse nosso post.
Mande mais duvidas para gente.
Beijos e até o próximo.

Não corra riscos




É comum ver que muitas pessoas sofrem por estarem acima ou abaixo do peso ideal,mas não é preciso estrapolar os limites .

É claro que para uma pessoa que não tem problemas como esses é muito fácil falar,portanto quando a gente conhece alguém com esses problemas o certo a fazer é convencê-la de que uma dieta saudável acompanhada de exercícios físicos é o ideal .
Não podemos deixar que pessoas próximas corram o risco de ter algum problema por exagerar nas doses diárias de benefícios saudáveis pois acarretará em problemas físico e emocionais .

Então não seria legal você dar um elogio para que está se ''achando'' gordinho ou gordinha hoje mas na verdade está com o corpo totalmente em ordem ?

Comente sobre o que você pensa sobre esse assunto.
Até o próximo post e continue se informando com Hamburguer Light.



Foto por : Hamburguer Light .

segunda-feira, 9 de novembro de 2009

Crônica : Até que ponto vale fazer dietas ?

Quinta feira seis horas da manhã o sol rachando na janela e um calor de matar.
Pergunto-me o que vou colocar nesse corpinho, escolho a básica calça jeans e um par de tênis.

Sinto o tempo me dizer que estou atrasada. Nem dá tempo de tomar café.
Me foi dada uma tarefa,entrevistar as pessoas que estavam andando pelas ruas. Logo me vem á cabeça : Será que as mulheres estão satisfeitas com seus corpos?
Como eu já imaginava, das 5 mulheres que eu entrevistei apenas 1 disse que não se importava com o peso. Realmente são raras as mulheres que não ligam para o corpo. Mais até que ponto essa vaidade é saudável?

Eu adoro uma boa dieta e posso dizer que sou um tanto paranóica com isso. Muitas vezes já chorei e deixei de sair por causa das minhas gordurinhas. Dietas eu sei décor:dieta dos pontos, dieta da banana, dieta da sopa, enfim sei muitas delas.
Mais uma coisa que eu sei é a dor de uma gastrite, que me fez sofrer por seis meses. Acostumada a fazer dietas e sem imaginar o risco que elas poderiam trazer para a minha saúde, abusava do famoso chá verde, chegando a tomar até cinco xícaras por dia, e sem contar nas horas sem comer.
Lembro-me que no segundo ano eu e três amigas fizemos uma aposta para ver quem ficaria mais tempo sem comer. Meu record foi 48 horas e mesmo assim perdi.Não agüentava mais, tinha que comer, a fraqueza tomou conta de mim. No auge da minha paranóia cheguei a tomar remédios que retinham a gordura que eu consumia. Shakes era a única coisa que eu tomava, quando estava me sentindo fraca comia uma fruta ou tomava muita água até não agüentar mais.

Cheguei a “miar” muitas vezes, pra quem não sabe miar é provocar o vomito. Meus pais não desconfiavam, eu podia vomitar toda hora, que eles não iam imaginar.
Quando não agüentava mais de fome atacava compulsivamente a geladeira, eram latas de leite condensado, brigadeiro,tudo que eu via pela frente, em seguida chorava amargamente arrependida.

O que me fez parar pra pesar foi quando eu vi na TV, uma menina fazendo o mesmo que eu vinha fazendo, e foi isso que me fez perceber que o que eu tinha era uma doença.
Pesava-me com freqüência, lembro que estava com 43 kg e muita dor de estomago. Foi a pior dor que eu senti na minha vida. Minha mãe me levou ao médico, ele me pediu vários exames, fiz todos e o diagnostico dizia que eu estava com gastrite crônica e nervosa.

Fiquei em tratamento por dois meses e em cuidados especiais por seis meses.
Não cheguei a contar pra ninguém que eu provocava o vomito, até hoje meus pais nem sonham que eu tive bulimia.

Eu me auto-conscientizei que eu estava me destruindo e que eu queria parar de sofrer e de sentir aquela maldita dor de estomago. Aprendi que modelos são puro photoshop, e que cada um tem uma beleza única. E querer ficar igual ás mulheres das revistas é pura ilusão. Hoje eu estou feliz com o meu corpinho e muito mais saudável.

De o seu relato aqui sobre esse tema.

sábado, 7 de novembro de 2009

Alimento Diet e Light: Qual a Diferença?

Muitas pessoas se perguntam, qual a diferença entre o produto light e diet? Aqui nós tiramos suas duvidas,para que você não compre gato por lebre ou melhor que não compre light por diet.

Diet: É um alimento que apresenta ausência ou quantidades bem reduzidas de determinados nutrientes.
São criados para pessoas que devem seguir uma determinada dieta com restrição ou redução de algum nutriente:Carboidrato, gordura, proteína, sódio, etc.
São alimentos produzidos para grupos específicos(diabéticos, cardiopatas,celíacos)
Ex:Uma pessoa com problema de taxas altas de triglicérides, deve consumir alimentos com pouca quantidade de carboidratos.

Light:É um produto produzido com redução de, no mínimo 25%, do valor calórico em comparação ao produto tradicional.Geralmente os nutrientes reduzidos são:Gordura saturada, gordura total, açúcar, colesterol, sódio.
Ex:Uma pessoa com grau de obesidade, que precisa perder peso, deve optar por produtos light com baixos teores de gorduras e açúcares.

sexta-feira, 6 de novembro de 2009

Comercial Atenção a Saúde do Homem

Nós do Hamburguer Light achamos indispensável ajudar a divulgar a
política nacional de atenção integral à saúde do homem.

Segue abaixo o comercial no qual falamos no post anterior:


quinta-feira, 5 de novembro de 2009

Saúde do Homem

Entramos em contato com a acessória do Ministério da saúde(MS) que lançou uma propaganda incentivar população masculina aos serviços da saúde.
Os principais dados são:

A cada 3 pessoas que morrem no Brasil,2 são homens.
A cada 5pessoas que morrem de 20 a 30 anos, 4 são homens
De acordo com a publicação Saúde Brasil 2007, os homens correspondem por quase 60% das mortes no país.Das 1.003.350 mortes ocorridas em 2005, 582.311 foram de pessoas do sexo masculino – 57,8% do total.

As causas de morte podem ser agrupadas em grandes grupos(circulatório,respiratórios,neoplasias,causas externas) ou categorizadas por causas específicas(AVC,pneumonia,atropelamento,homicídio).
Por meio dessas iniciativas, o governo federal quer que,pelo menos ,2,5 milhões de homens na faixa etária de 20 a 59 anos procurem o serviço de saúde ao menos uma vez por ano .Além de criar mecanismos para melhorar a assistência oferecida pela população,a meta é promover mudança cultural.’’Nosso objetivo é inserir o homem na atenção básica.Ao ampliar o acesso aos serviços de assistência integral a saúde, a iniciativa contribuirá de modo efetivo para melhoria das condições de vida dessa população’’, afirma o secretário de Atenção à Saúde do MS,Alberto Beltrame.

A nova política coloca o Brasil na vanguarda das ações voltadas para saúde do homem. O país será o primeiro na América Latina e o segundo do continente americano a implementar uma política nacional de atenção integral à saúde do homem . O primeiro foi o Canadá.
O investimento previsto no Plano de Ações decorrente da política será de R$613,2 milhões até 2011.

As ações da política nacional de atenção integral à saúde do homem buscam romper os obstáculos que impedem os homens de freqüentar os consultórios médicos .

terça-feira, 3 de novembro de 2009

Entrevista com personal trainer



Entrevista feita por Hambúrguer Light com Alfredo Alves da Silva Filho da academia Medley, bacharel em educação física na UDESC, especializado em musculação e personal trainer, técnico em nutrição e dietética.

Por ser uma cidade litorânea, você vê influência na quantidade de pessoas que freqüentam a academia?
-Parte do público é devido à estética, mas hoje em dia a população está bem mais consciente em questão da saúde. No momento anda meio dividida, mas as pessoas estão começando a se importar mais com a alimentação e os exercícios físicos.

As pessoas que freqüentam a academia procuram ter uma rotina continua?
- Na musculação é livre, geralmente quem tem rotina de trabalho tem um horário destinado, comprometido, mas os demais é livre as pessoas vêem a hora que querem.
Porem a maioria das pessoas procuram ter uma rotina de treinamento assídua.

No verão é visível o aumento no número de alunos a procura de um corpo em forma?
-Bom o pessoal que quer ficar em forma começa a freqüentar a academia em setembro que é quando começa o pico, que vai aproximadamente até a primeira semana de dezembro quando diminui cerca de 40%, depois costumam a voltar em março.

Vocês orientam seus clientes a procurar outros profissionais como Nutricionistas e psicólogos?
-Sempre é orientado. É orientado também a verdadeira função da “física” e as próprias pessoas estão começando a buscar maneiras para o equilíbrio da saúde, pois a função do exercício físico é a melhor maneira para obter gasto energético.

Para você o que significa a palavra saúde?
-É difícil definir, porque é uma palavra ampla, mas para mim saúde é o corpo em estado de equilíbrio independente do físico e sim do emocional, físico e bioquímico juntos .



Foto por : Hamburguer Light .